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Living on the Razors Edge
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 Betreff des Beitrags: ich suche skills
BeitragVerfasst: Di 20 Mai, 2008 18:10 
hallloooo vielleicht könnt ihr mir helfen
ich suche skills die eine grosse anspannung reduzieren können
ich hab schon das übliche ausprobiert wie zitrone und pfefferkörner und eispacks und ammoniak
aber irgendwie will nichts helfen
könnt ihr mir helfen
bin am verzweifeln
bitttttttteeeeeeeeeeeeeee :(


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BeitragVerfasst: Di 20 Mai, 2008 18:30 
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Offene Seele

Registriert: Do 19 Okt, 2006 19:51
Beiträge: 2390
Wohnort: Chemnitz
auspowern mit körperlicher betätigung ...?

_________________
Die Depression ist gleich einer Dame in Schwarz.
Tritt sie auf , so weise sie nicht weg ,
sondern bitte sie als Gast zu Tisch und höre ,
was sie zu sagen hatt . (jung).

-------------------------------------------------------------------------
Hinter den Wolken ist der Himmel blau .


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BeitragVerfasst: Di 20 Mai, 2008 18:52 
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Offene Seele
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Registriert: Mi 09 Jan, 2008 17:51
Beiträge: 1807
Zitat:
Ich poste sie hier wegen der Übersicht noch einmal...


1. Sich ablenken durch

Aktivitäten:

Puzzles

Computerspiele

Handarbeiten, z.b. Stricken, Häkeln

Lesen

Ein Instrument spielen

Hausarbeit

In die Waschmaschine, Aquarium, aus dem Fenster, an den Himmel
schauen

Mandalas ausmalen

Lieblingsklamotten anziehen

Tagebuch schreiben

etwas reparieren

in einen Vergnügunspark, ins Kino oder Theater gehen

Etwas schreiben: Tagebuch, Pro- und Contra-Liste, Einkaufszettel, Gedichte, Gedankennotizen

Basteln

Malen

Singen

Etwas auswendig lernen

Aufräumen, Putzen

Kochen

Backen

Mit einem Haustier spielen

Einen Freund besuchen, anrufen

Jemandem ein Geschenk basteln, malen, kaufen

Chatten

Emails schreiben

Jemanden zuhören oder ermutigen

Einen Kitschfilm anschaun

sich etwas gutes tun z.b. in einem Cafe etwas warmes trinken, ein neues Tagebuch kaufen, sich eine Blume schenken, ein Schläfchen machen

in die Stadt gehen und Leute beobachten

Papier zerknüllen/zerreißen

einen Knoten in ein Handtuch machen und damit auf das Bett oder einen Sessel einschlagen

ein altes Laken zerreißen

in den Wald gehen und laut schreien


Gedanken:

"Hirn-Flick-Flacks", dazu gehören z.b. Stadt-Land-Fluß, in 7er-Schritten rückwärts zählen, Wortketten

Kreuzworträtsel machen

IQ-Tests

Tangram

Mathematikaufgaben

Perlen/Steinchenkette oder dicke Schnur verknoten und wieder auflösen

Büroklammern ineinander hängen und so schnell wie möglich wieder auseinandermachen


Beliebige Punkte auf ein Blatt papier malen und versuchen durch verbinden eine Figur... zu zeichnen

Kreuzworträtsel selbst erstellen

im Internet etwas suchen

Memory spielen

einen Zauberwürfel lösen (gibts im Spielzeughandel)

einen Text mit der linken (natürlich nur bei Rechtshändern) abschreiben oder umgekehrt


2. Sich zurückholen durch Körperempfindungen

Gummiband ums Handgelenk und schnalzen lassen

Eiswürfel lutschen, Eis essen

Eisgelkissen an die Stelle legen wo man sich verletzten möchte

Laute Musik hören

Wechselduschen

Eiskalt duschen

schreien

etwas saures essen (gibt da ganz tolle bonbons)

barfuß laufen

Muskeln anspannen und wieder entspannen

Ammoniak riechen

Chilli-Schoten oder sonst was scharfes essen

Meerrettich im Glas

Knoblauch pur essen

frischen Zitronensaft trinken

in die Sauna gehen

ein heißes Bad nehmen

Sport machen

durchs Zimmer tanzen


3. Sich beruhigen mit Hilfe der 5 Sinne

Sehen:

Kaleidosko

in ein Museum gehen

Lavalampe (mag ich persönlich super gerne)

Aquarium

Dias, Fotos anschaun

Wolken ziehen sehen

in den Zoo gehen

Sterne zuordnen

Hören

Vogelgezwitscher

Musik

auf ein Konzert gehen

Wellenrauschen

Singen

Trommeln

Regentropfen

Geräusche im Haus wahrnehmen

popcorn machen


Riechen

Lieblingsparfum

Creme

Blumen

Essen

Bett mit frisch bezogener Bettwäsche

Frische Kleidung anziehen

Duftlampe anmachen

Duftkerzen

Räucherstäbchen

Tigerbalsam

Schmecken

Frisch gepresster Saft

Bonbons

Schokolade

Kaugummis

Kuchen

Tee, Kaffee

Eissorten ausprobieren

Fühlen

Tiere

Barfuß laufen

sich abklopfen

Wärmflasche

Stofftier

Badewanne

Igelball

Gummiball

Vogelfeder

Lieblingskleidung

in einem Geschäft Schuhe anprobieren


von Snowiiii

_________________
[align=center]Der Mensch hat dreierlei Wege klug zu handeln:
Erstens durch nachdenken, das ist der edelste,
zweitens durch nachahmen, das ist der leichteste, und
drittens durch Erfahrung, das ist der bitterste. (Konfuzius) [/align]


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BeitragVerfasst: Di 20 Mai, 2008 20:16 
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Offene Seele
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Registriert: Di 11 Mär, 2008 15:05
Beiträge: 2633
Wohnort: Mecklenburg
bei großen anspannungen hilft es, wenn man sich auf dem "erregungsweg" genau beobachtet .. und schon bei 40 % anfängt gegenzusteuern mit skills ..
körperlich auspowern und sudoku (oder ähnliches) hilft da am besten
chillischoten essen, gummibänder ums handgelenk und schnippen lassen, eiskalte dusche über den kopf
.. naja snow hat hier sehr viele dinge schon aufgeschrieben (von leonie nochmal reingestellt)
ich wünsch dir viel erfolg auf deinem weg
bi(e)st

_________________
aus dem Leben gegriffen - ist auch aus dem Zusammenhang gerissen


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 Betreff des Beitrags: gib nicht auf
BeitragVerfasst: So 22 Jun, 2008 08:26 
Versuche es mal mit kalt duschen und mit Scharfen Essen da spürst du dich dann viel beser,,,

Das kann die anspannung mindern,,,,

Oder mir hat immer geholfen den ball gegen ein wand zu hauen mehrmals das powert aus ,,,,wenn du es lang genug machst,,,,

VIEL GLÜCK

Kann dich gut verstehen,,,!!!
:rolli:


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